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Vibrationstraining / Faszien

Vibrationstraining

Sanftes Schwingungstraining für Ihre Fitness und Ihre Gesundheit

Das sanfte Schwingungstraining kann unabhängig von Alter oder Fitnesszustand betrieben und individuell angepasst werden.

Verringerung der Sturzgefahr durch höhere Muskelkraft & Stabilität
Effizientes Training der Tiefenmuskulatur
Schnellere Gewichtsabnahme
Lockerung des Muskelapparates
Bei Osteoporose

Rücken

Gezielte Behandlung von Verspannungen
Lockerung des gesamten Muskelapparates
Verringerung der Sturzgefahr durch höhere Muskelkraft und Stabilität
Effizientes Beckenbodentraining

Stressreduktion

Mentale Entspannung bei liegenden Übungen
Optimal im Brust- und Lendenwirbelbereich
Linderung von stressbedingten muskulären Anspannungen

Kräftigung

Enorme Kraftsteigerung der Schnell-, Maximal- und Reaktivkraft
Effizientes Training der Tiefenmuskulatur
Verbesserung der Koordination & Muskel-balance

Figur/Körper

Schnelle Straffung durch Verbesserung und Neuaufbau des Bindegewebes
Verbesserung von Wassereinlagerungen und Cellulite
Schnellere Gewichtsabnahme

Faszien-Training

Faszien sind Teil des Binde- und Stützgewebes. Sie umhüllen alles: Muskeln, Knochen, Sehnen und Organe. Sie bestehen aus Kollagenfasern und sorgen für die Elastizität und Gleitfähigkeit der Muskeln.

Durch fehlende Bewegung und Fehlhaltung können Faszien „verkleben/verfilzen“. Die fehlende Bewegung ist in der heutigen Zeit das größte Problem, mit dem wir konfrontiert sind. Wir arbeiten im Informationszeitalter und 90% der Bevölkerung sitzt tagtäglich im Büro und bewegen sich somit fast gar nicht mehr.

Dies kann zu verschiedenen Beschwerden führen. Faszien sind mit 10-mal mehr Nerven und 7-mal mehr freien Nervenenden durchzogen, wie Muskulatur, und sind deshalb in der Regel für Schmerzen verantwortlich.

Ein weiterer wichtiger Teil des faszialen Gewebes im Körper ist die Hydration, Faszie speichert ein Viertel des gesamten Körperwassers. Somit ist es wichtig immer ausreichend hydriert zu sein, dies geschieht mit einer Flüssigkeitsaufnahme von täglich 2 bis 3 Liter Wasser.

Es gibt mehrere Methoden die Faszien zu trainieren, ob verschiedene Stretchingpositionen oder mittels Foamroller und Faszienbälle. Die Letzt genannte Form ist zwischenzeitlich eine, die in aller Munde ist. Die Blackroll wurde 2007 von Jürgen Dürr entwickelt und mittlerweile gibt es viele Nachbauten, die alle ein ähnliches Konzept verfolgen.